divendres, 13 d’agost del 2010

MONTE PERDIDO EXTREM 2010

Cronica en castellano.

Me comentaron en primavera, aproximadamente en febrero, que se iba a crear una travesia tipo Carros de Foc, en Ordesa. Que seria un recorrido circular, teniendo siempre presente el majestuoso Monte Perdido!

Esta temporada solo apunte tres objetivos, Transgrancanaria, Hiru Haundiak y Cavalls del Vent, però porque no colocar alguna travesia o carrera de no mucha distancia? pues asi lo hice, coloque en Agosto la travesia de...MONTE PERDIDO EXTREM...y aqui empezo la leyenda.

La leyenda.

No tenia ninguna intención de hacer buena marca, no era mi objetivo, el objetivo era hacer un entrenamiento de calidad, con fuertes desniveles y sobre todo...disfrutar del paisaje.
Hable con Marta Prat, una ilustre corredora de Ultras y buena amiga, si le apetecia hacer esta travesia juntos, la respuesta fue que si. Pep ( un bichillo runners, equipo canario ) su marido, no queria faltar a esta bella cita. Ocurrio que un problema fisico impidio a Pep, estar al 100 por 100, motivo por el cual ya no tramitaron el forfait de la travesia, asi pues yo deberia marcar los correspondientes sellos en el forfait y mis amigos vendrian conmigo hasta donde el cuerpo les dijera basta.
Salimos del refugio de Pineta ( por cierto muy atentos y muy profesionales, GRACIAS por todo ) a las 06:42 horas del dia 7 de agosto de 2010, con muy buena temperatura y dirección la pista que me marcaba el track, que ya lo llevaba pre-instalado en el Foretrex 401 ( buena compra ). Yo una semana antes yahabiasubido al balcon de Pienta y quede asombrado de la espectacularidad de la zona, pero no sabiamos lo que nos esperaba. Llegamos al balcon de Pineta, con una mañana impresionante en dos horas i tres minutos, aqui Pep ya andaba algo tocdado, pero las ganas nos podian, es un pecado no hacer fotografias e inevitable olvidarse del reloj.


Subida al Balcon de Pineta.


zig zag de vertigo hasta la cima del Balcon.

Una vez arriba empieza el deleite para nuestros ojos, el Monte Perdido, los hitos, el glaciar, las rocas, todo es majestuoso.


 Camino a Marbore.

Los tres fuimos corriendo, entre nieve, rocas...hasta ver ante nosotros un precioso lago helado, el cual cruzariamos por encima.

Lago Marbore.

Bordeamos el lago por nuestra derecha, y lo cruzamos por encima realmente te pasan muchas cosas por la cabeza entre ells "si caigo, me congelaré?", fuimos dirección a un sendero pedregoso que iba subiendo hacia una empinada cuesta, que daba lugar a un pintoresco refugio incrustado entre inmensas rocas, el refugio de Tucarroya.

La brecha de Tucarroya.


El final de la brecha y su refugio.

Un refugio libre que daba paso a un descenso trepidante, con piedras y nieve, aqui empeze a distanciarme de Marta i Pep. Seguiriamos bajando por el costado izquerdo por un camino pedregoso, para dar con un ligero asecenso antes de ver ... el primer refugio del recorrido...ESPUGUETTES...


Refugio ESPUGUETTES.

La bajada de la horquette, hasta el refugio si uno la hace corriendo es rompedora, pero aprete a correr y correr, no habia que perder tiempo, fiajros queen la fotografiase puede observar la brecha de Roldan, todavia quedaba mucho para llegar. 


Ultima bajada antes del refugio.

Despues de sellar llegaron Marta i Pep, este ultimo tenia un pinzamiento en la espalda importante y decidio dar media vuelta con Marta. Asi pues la aventura deberia acabarla sin ellos. Segui rumbo a los senderos colgantes.
Caminos o senderos verdes, con posibilidad de correr y asi lo hice, paisajes bonitos y sin saber que me deparaba el trayecto, ohh...una impresionante cascada de agua, y un circo alrededor que te dejaba sin respirar el fantastico GAVARNIER...


Circo de Gavarnier.

Qualquier adjetivo se queda pequeño con esta inmensidad de la naturaleza, Corria sin dejar de mirarla, la gente seguro que pensaria "...donde va este corriendo sin mirar al suelo? sin respiro, sin detenerse"... seguramente si me hubiera detenido todavia estaria alli. Como no de mirar y mirar, me cole y di algo de vuelta hasta enlazar con el track, mi fiel amigo de ruta. Aqui llegaria nlas temibles "ESCALETES", podriamos definirlo como escalar y escalar sin cesar, con un fondo estremecedor del circo, que no invitaba a girarse, puesto que podias despeñarte con facilidad a menos que te sentases literalmente en algun roca y entonces, si, llenarte de paisaje. Los puntos rojos de escaletes no cesaban, pero iban cayendo poco a poco, ya sin agua pense que me habia equivocado en mi estrategis, siempre llevo dos bidones de agua y uno de recuperador, pero pense que con tanto rio y cascada, con uno seria suficiente. Dios!!...donde esta el agua??? menos mal que al final de las escaletes y con el refugio de SARRADETS de fondo y la grandiosa Brecha de Roldan, encontre agua que emmanaba de las rocas.
Sin perder tiempo selle mi segundo refugio, y marche a coronar la brecha de Roldan, ciertmaente parecia una rambla de la gente que habia, pero no por ello deje de disfrutarlo, no, el reto estaba ahi ... la BRECHA DE ROLDAN solo la habia visto en fotografias, y ahora la coronaba.


Brecha de Roldan desde  Sarradets.

Una vez en la brecha, venia un paso aereo...el paso de los SARRIOS, lei y vi fotografias de él, inlusive un video en youtube, acojonante?? despues de pasarlo diria que un paso al cual le puse los cinco sentidos, y yo creo que es un paso ( para mi opinion ) a respetar. Mano en cadena, la ota los bastones, los ojos mirando el final del paso...listo!! vamos a GORIZ.


Paso de los SARRIOS.

Pasando lo Sarrios, la senda , marcada, es pedregosa  pero sin perdida, dejo una gran gruta a mi izquierda y sigo descendiendo, dejando atras el paisaje de piedras y rocas, para dar paso a prados donde me deje llevar y saque una buena zancada, a partir de aqui podria titular la travesia como "bailando con marmotas", en clara referencia a la pelicula de titulo similar. Esos animalitos peludos chillones me acompañaron durante horas, observando y seguramente  preguntandose " que hace este loco corriendo y corriendo por aqui ? " ... lo mejor de todo fue verlas correteando cerca y avisandose unas a otras.


Compañeras de viaje.

A veces la gente se pregunta como se puede correr o andar durante horas incluisve dias...yo respondo que uno se acostumbra, se acostumbra a la soledad del corredor de fondo, aqui no fue dificil, si no eran ellas, mis amigas las marmotas, eran cabras montesas que no se asustaban y que añadian grandeza a los paisajes por los que pasaba.

Al llegar a GORIZ, las fuerzas brotan y despues de ver a mi derecha el precioso cañon de ORDESA, mis ojos solo buscan paisaje y las marcas del GR, que me llevarian al destino final...PINETA.


Cañon de ORDESA.

Antes de llegar a Punta de las Olas, un error tecnico hace que me desvie a la deerecha (por el GR), y deje otro GR (el bueno) a mi izquierda, gran error que haria que bajara eso si, por un cañon precioso hasta fuen santa, descenciendo 700 metros, para acto seguido remontarlos hasta el collado de AÑISCLO. Esta subida me parecia excesiva pero pensaba que como era la ultima habia que darlo todo, fue un remontar de cascadas, de rios con pozas de ensueño, y como no ... me detuve. Contemplar la subida y todo lo que dejaba a mis espaldas, fue unico, e irremediable me di un baño refrescante de treinta minutos, puesto que veniaa disfrutar, asi hice.
Coronando el collado de AÑISCLO observe el final de trayecto,,,una espectacular vista del valle de PINETA, solo faltaba descender, por el GR, ahora si el bueno, hasta el refugio. Corri, la verdad cuando podia porque la bajada era un tanto vertiginosa pero bonita, como todo el recorrido.

Final de travesia con 13 horas y 31 minutos. Conclusion? paisajes espectaculares, ojala siga esta prueba, tal cual, yo lo tengo claro repetiré el proximo año, pero entonces iré a por tiempo, mientras tanto sera un sitio para visitar con mas frecuencia y asi  saborearlo mas.

Gracias a la organización y sobre todo a la gnte del refugio de PINETA.

Sergi CEBRIAN

diumenge, 4 de juliol del 2010

HIRU HAUNDIAK 2010

En honor a una nueva amistad que ha surgido, redacto esta carrera, la HIRU HAUNDIAK 2010 en castellano.

LOS TRES GRANDES, esa seria la definición de una gran carrera con tradición. Creo que es una carrera en la cual he aprendido muchas cosas; no hacen falta tres miles para decir que la prueba es dura, hay que dosificarse mas y sobre todo jamas !! subestimar una prueba de 100 km.
Venia avisado de esta prueba de mi gran amiga Marta PRAT y de un vitoriano que conoci en un foro, Jose Manuel ALMEIDA (gran persona y su familia fantastica), por lo tanto lo sufrido en esta prueba ha sido mea culpa.
Por primera vez se le daba la vuelta al recorrido, es decir, primero subiriamos el Gorbea, despues el Anboto y finalizariamos con el legendario Aizkorri. Parece ser qeu esto endureceria un poco mas la prueba.

Gorbea.

Subida nocturna al Gorbea, fàcil, con rampas similares al Taga2040, por lo tanto no habia demasiado que explicar, o quizas si...SI te pasas  de pulsaciones o rodando fuerte, quizas luego lo pagues. La bajada dura porque invita a correr y la pendiente es fuerte, resultado...cuadriceps hechos un cristo.


    Anboto.      

El segundo grande, Anboto rocoso y tecnico, lo he coronado con poca luz solar, quizas aqui destacaria la bajada, mucho mas tecnica que la famosa bajada del Pedraforca, cadenas rocas deslizantes.
Despues de bajar el Gorbea ya no iba como siempre, es decir, iba mal !! jamas cuento los kilometros que me quedan para finalizar una prueba,pero esto se me estaba haciendo duro. Creo que en el kilometro 20 ya me hubiera ido a casa, pero a dia de hoy jamas he abandonado una carrera, toquemos madera, y la cuestion entonces es acabar aunque sea andando. La prueba invita a correr en diversos sitios, comentar que los paisajes que se visitan son espectaculares, bosques de ensueño, magicos, salidos de cuento de hadas.
Al llegar a Landa, kilometro 60 también hubiera abandonado...alli la organización (muy bien en toda la carrera) te espera con una bolsa que previamente has llenado o no, estrategicamente. Ropa, alimentos o demas. Cambie la camiseta, pase a manga corta, reponer el recuperador de fresa y comer un poco en el avituallamiento. Alli se podia observar como la gente abandona, gente que iba delante mio!!. Es el punto tipico de estas carreras donde puedes ver a la familia a gente animando, y muchas personas piensan si vale la pena seguir...yo...segui. Algo tocado pero segui. El próximo obstaculo eran los famosos molinos, pobre iluso pensaba que estaba en albacete o en la mancha y serian como aquellos contra los que lucho el Quijote, NO...78 molinos eolicos, 15 kilometros de subidas y bajadas hasta llegar a la sierra de Aizkorri último gran escollo. Aqui me enganche a un grupo de 4 bascos, que subian muy bien (COMO TODOS LOS BASCOS , DIOS COMO SUBEN), lo malo es que siempre hacia la goma, los pillaba rodando o bajando pero en subida siempre se distanciaban, esto hizo que no perdiera ritmo.


 

Asi pues, en la base para afrontar el Aizkorri solo quedarian 14 kilometros, pues bien  fiel a mis entrenos y a mi manera de correr, lso ultimos kilometros como si se tratara de una media maraton de montaña, correr correr y correr. Aqui avanze a mucha gente y seguro que si hubieran 10 kilometros mas, a mas gente hubiera pasado. Los últimos kilometros los hice con Sonia, la tercera femina, ojo...la chica paticipaba en su primera ultra o carrera de este estilo, chapeu!!! muy bien. 


    
Creo que lo mejor de la carrera estaba por llegar...mi madre me ntrego a ROC, mi hijo, a 100 metros de la meta y mirandome y dedicandome una sornisa llegamos ambos a meta con un tiempo de 16 horas y 11 minutos, nuevamente gracies ROC i SANDRA. ( ah y a mi madre, sin su atención, siendo yo pequeño jamas hubiera podido correr, pero eso será tema  de otro tema).

El meu tresor.

dijous, 10 de juny del 2010

Marxa de resisténcia REUS-PRADES-REUS

Diumenge 6 de juny, la REUS-PRADES-REUS marxa de 55,4 km i uns 1900m de desnivell positiu.
Començem el divendres a Olivella a casa d'uns amics, que feia 24 anys que no ens veiem, flipant!! un retrobament bonic.
Dissabte dues hores d'entrenament a ple calor!! En teoria segons el mister hauria d'estar molt cansat pel diumenge.
Diumenge només varem dormir 3 hores!!! després de dormir tanta estona al parquing de la policia local de Reus amb la AC (ROC ... ja t'ho recordaré quan siguis gran...jajaja) Vaig recollir el dorsal, sota un diluvi impresionant. El pitjor va ser que vaig vadar a la sortida. Amb un temps aproximat d'uns 20 minuts enrrederit, vaig començar aquesta marxa. Simplement havia de rodar era un entrenament. Vaig anar passant a molta gent, vestit amb la camiseta d'en ROC i la seva data de naixement, enfilo recorregut.

Amb una temperatura molt comode, la marxa va ser distreta, era un passar i passar gent, màxim quan comences tant enrrederit, o dels ultims!! com no amb bastons i fent "mig cas" de les ordres del mister, un abeurador de recuperador, mig gel i això si bebent molta aigua.




Molts corriols i un bonic paissatge. Les forces i les cames em responen mitjanament, per tant em deixo anar i no paro de correr. Aproximadament a 20 minuts de Prades conec en "Paco" un reusenc que es una maquina pel que fa a les marxes de resisténcia i anem junts una bona estona, fins que a les baixades queda més enrrederit. Més tard, s'afegeix a mi un corredor inusual, perquè? només portava un bidó d'aigua i segons ell corredor de muntanya novell, aquest company d'alegries l'Enric, bon jan com la majoria en aquest esport. Vam rodar junts fins a l'arribada. I com no!!! a l'arribada la meva estimada Sandra amb el SUPRA ROC, freno en sec, em passa en ROC, i entrem els dos amb un somriure a la cara del petit, preciós...GRACIES ROC PER FER-ME AQUEST REGAL...

                                               el meu TRESOR !!!

Part del paratge de la cursa.

diumenge, 30 de maig del 2010

II Curs d'alta muntanya de Berga



Primer entrenament encarant la HH'2010.
Després de la lesió de la Transgrancanria, em poso a treballar i un dels entrenaments es fer aquesta cursa, ràpida i amb desnivell. Copa Catalana de Curses de Muntanya la elite estava alli.
Va ser un retorbament amb diversos companys de curses, en Marc, la gent de Girona i com no la Marta i en Pep!!!
Curisoament soc l'únic corredor amb bastons de muntanya, a més em poso dels últims a la sortida. Objectiu? entrenar, acabar, no lesionar-me i mira si baixo de 4 hores 30 minuts millor.
Realment ho he passat bastant malament amb el desnivell, i principalment perquè durant la setmana vaig dormir molt poc, molt poc vol dir que el dia abans de la cursa només tres hores, però cap problema.



La conclussió es que estic content. Molt adolorit però bé. Finalment 4 hores 28 minuts, sense recuperador i amb son.

TRANSGRANCANARIA 2010 "EL PRIMER REPTE"

 Març de 2010 el primer repte de la temporada, un clàssic de les curses d'ultrafons a Espanya. També esla primera cursa que faig aquest any i amb en  Cinca com a entrenador.
El viatge l'inicio amb la Marta Prat i la Montse, amiga de la Marta. La sort d'anar amb la Marta es que es coneix prou bé el recorregut, ja que havia guanyat anteriorment aquesta cursa i el seu millor temps era de 18 hores i 55 minuts. Per ami l'objectiu es acabar, a partir d'aqui si baixava de 20 hores estaria content. Per tant, el que intentaria seria anar amb la Marta.

 


Vaig seguir totes les indicacions de l'entrenador, alimentació, descans, estiraments etc. I arriba l'hora de la sortida a la "playa del ingles". La gent que hi havia, l'ambientació, la música i el minut de silenci per un corredor que havia de ser alli i en un entrenament va perdre la vida, tot això et feia posar ... no nervios però si entusiasmat. SORTIDA, i a correr. Primer uns 5 o 6 km de platja, corrent per  zona dura es podia fer bé. El pitjor venia després, correr per riera i força estona no passaria rés, com ha passat en altres edicions si no hi hagués aigua, però per sorpresa de tothom baixava força aigua, FATAL, bambes i mitjons molls, això podia presagiar butllofes. Per la riera hi havia moltes caigudes i havies de sortejar l'aigua com podies, tant que mica en mica vaig anar perdent a la Marta i ja no la vaig tornar a veure.




Encara de nit vaig arribar al primer avituallament d'aigua, en el qual vaig parar segons, a 10km hi havia el primer control, em va anar fabulós menjar i recargar d'aigua i de recuperador, alli anava amb la Julia una alemanya de l'equip Salomon Santiveri (una semiprofesional).



                             
        En aquest control, vaig carregar líquid i menjar, sobretot PLATAN de canaries!! aqui em vaig enganxar amb dos bombers catalans,   que feien la cursa de 92km va ser un bon ritme de pujada fins que la cursa es separava....SOL i SOL, com quasi sempre vaig estar sol una bona estona  fins arribar a la ultima de les preses d'aigua. Relament el sol impactava en aquells paratges que em recordaven a Costa Rica, impressionants i presiosos.
Vaig trobar-me amb un canari, en Martin, un corredor que l'any passat només va quedar a una hora de diferencia del guanyador. Vam estar junts i em va agradar el tracte i la conversa, va compartir amb mi un entrepà de no se que ...que coi, a aquestes alçades entrava bé. Em donava consells i els vaig agafar tots, varem encarar el Roque Nublo, i novamentu n altre control, aqui es va distanciar una mica de mi. Però al arribar al Pico de las Nieves, l'ascens el va fer per davant meu i em vaig quedar enrrere, aqui em va tornar a passar la Julia. Va ser un moment de fallida, que havia fet malament? BEURE liquid, em vaig pendre un gel del Decathlon de maduixa, ufffffffffff, genial semblava l'elixir dels Gals, a partir d'aqui vaig remuntar molts llocs, arribant al control-avituallament on es feia el canvi de roba, al punt quilometric 84.


Em quedava una marato 42km i la gloria final de ser finisher, el millor de tot esque anava com una moto. Vaig tornar a passar a la Julia, la qual no veuria fins més fina a la arribada. De cop i volta al km 90, una roca impacta al turmell dret, sento dolor però segueixo, estic segur de mi mateix i dels entrenaments quer havia fet, mesos enrrere i que eren els que em feien encarara aquesta empersa amb seguretat. Passats 5km més torna a impactar una pedra al turmell, i començo a sentir dolor. Que vaig fer??? truca al mister, sï corrent i parlant amb mòbil, "prenta un ibuprofe i ... pit i collons", però ostres...els ibuprofens els vaig deixar al avituallament. Vaig trucar a la Davinia la dona del Yoni, una parella de canaris magnifics i molt bona gent, i al km 102 m'esperaven amb el medicament, fantastic!!! GRACIAS a ambos !!!! (la estança amb ells va ser de trure's el barret). Bé doncs vaig correr la marato final en 5 hores i mitja, avançava gent i mai vaig deixar de correr. AH els bastons van ser el meu millor aliat, i en un d'ells la foto del meu ROC, el meu petit princep sempre va anar amb mi, inclús quan vaig tenir algun petit moment de fallida.

Encarant la part final, la gent anima en cada petita població o casa, ja es veu l'oceà!! i la PLAYA DE LAS CANTERAS, estic arribant. Queden 2kms i encara puc rodar amb zancada llarga apretant per no ser superat per ningú més..."amb llagrimes als ulls de saber que he fet quelcom important, ser FINISHER, en la Trans més dura fins el moment"...
FINISHER amb un temps de 17 hores i 8 minuts!!! increible volia acabar i si podia fer 20 hores...i ves per on, acabo en el lloc 23 de la general!!! Gracies Sandra per la comprensió que sempre tens amb mi, gracies Marta per la companyia assesorament i per l'amistat i...GRACIES Sergi Cinca,mister, per motivar-me i ajudar-me.
Finalitzo la cronica explicant que el meu turmell, aquell que durant kms va correr amb dolor, em va jugar una mala passada, una atura de mes i mig, tendinitis traumatica, espero estar a punt per la HIRU HAUNDIAK 2010, però això serà una altre aventura.



                                  El meu turmell dolorit


Playa las canteras



Roque Nublo


Pico de las nieves



 Bons amics a Canaries



"començo a ser ultrafondista..."
          




    

dimarts, 20 d’abril del 2010

La gent del Bages



Aquest petit escrit es per donar les gracies novament al mister. L'entrenador em va posar en contacte amb una noia, la Marta PRAT, ella ha participat en dues ocasions a la TRANSGRANCANARIA, i ella em podria ajudar amb consells i demés. A part té gran experiénciaen curses de llarga distància. Després de cpntactar amb ella, he conegut una colla del bages els quals fan entrenaments plegats per la comarca.

Així doncs, quan em toca tirada llarga vaig amb aquest grup i em va força bé.( recordo sortir amb segons quines persones que no segueixen cap ordre en l'entenament i es prenen aquests com una constant competició) A part coneixo cada dia més la comarca ia la muntanya. Tot i que com a la vida hi ah de tot algún gamarus que et veu utilitzant bastaons i et diu NENAZA, després aquests alguns no acaben ni l'entrenament.

S'aprenen coses i sobretot el ritme de rodar, mantenir una cadéncia, cosa que a mi personalment em costa bastant, per això dono les gracies a tota aquesta gent especialment a la Marta, Miravet, Ramon, Ismael, Extranjero, Robert i algun més que no recordo el nom.

Entrenaments i entrenadors

Començo aquest escrit avisan, que ningú s'ho prengui malament, aquesta es una opinió personal. Penso que tothom pot opinar i dir la seva.
He estat 25 anys practicant futbol, i intermitentment d'altres esports, mentre em recuperava de lesions produides pel futbol, i puc dir que mai m'havia trobat en aquesta situació. Si haig de jugar a futbol, sé quina serà la preparació que necessitaré, donat que 25 anys entrenant i tenint tot tipus d'entrenador dona per molt. Sembla ser que això de correr no necessita d'entrenadors, curiós, sobretot si estas a la elit. Soc amateur, de la pila, però amb il·lusió i amb ganes de fer-ho bé. Per tant quan vaig estar a l'equip Diedre em van recomenar un entrenador personal, com es diu? 60 euros, i 20 els massatges perquè era o es fisioterapueta. Com a persona disciplinada que soc, vaig creure al 100% en aquesta persona, fins que he obert el ulls i m'he adonat o m'han fet adonar-me que el que estava fent era un suicidi o quelcom dolent per a la salut.
Penso que hi ha gent que vol abarcar massa coses i això porta a no fer la feina ben feta, he arribat a fer una mitja de 130km setmanals, series de 5km a tope i acabar totalment fos i sense ganes de rés, i plorant de rabia, cal això?? NO...jo mateix sense tenir gaires coneixaments veia que no funcionava, els doctors que m'han fet les proves d'esforç al escoltar els entrenaments que feia em van dir textualment "QUI HA ESTAT EL BOIG QUE T'HA MANAT FER AIXÒ?", fàcil el mateix que em cobra els 60 euros religiosament.

60 euros= programa word, setmanal de l'entrenament.
                No trobades per marcar objectius (aprofitavem els dies de massatge)
                No entrenaments plegats.
                No veure com entrena la persona que et paga.
                Si compra i compra material, per "estar més fort".
                Finalment diria que aquesta persona no es mirava mai quines competicions tenia, JO havia d'anar   recordant la competició i la durada de la mateixa.
               
L'atzar va fer que una persona de Manresa em parles de l'Eix, un gimnàs de Navas, allí vaig adreçar-me i em van presentar en Sergi CINCA, o el petit Guardiola com m'agrada definir-lo.
Porto 5 mesos amb aquesta persona i el canvi es brutal, intentaré desglosar-ho com he fet abans:

60 euros(curiós, igual que l'anterior de Vic)= programa mensual, d'entrenament amb comentaris personalitzats, i controlats minusiosament cada setmana.
                Un mínim de dues trobades mensuals (que acaben sent tres) per parlar dels entrenaments, objectius,etc.
                Entenaments plegats quan cal.
                Observar moviments, entenos, i resposta de l'atleta per part de l'entrenador.
                Nutrició esportiva, complements esportius, utilització de material.
                Fianalitzo amb una cosa important, RECOLTZAMENT 100% i una dedicació absoluta que em fa pensar que per 60 euros, soc un privilegiat.

Finalment una última observació, LA GENT ENTRENA I QUI DIGUI QUE NO ES UN HIPOCRITA. Però cadascú es com és això em recorda a l'epoca d'estudiant, "HAS ESTUDIAT PER L'EXAMEN? NO NO HE POGUT HO PORTO FATAL I ACABAN TREIENT UN 9"...va que ja som grandets.

Gracies Sergi CINCA i espero seguir treballant amb tú, ah i si a sobre no puges la tarifa millor